腳底按摩一直都是很流行又方便的保健方式，為了省去麻煩避免亂按穴道，我們通常都會選擇去養生館，或者是足體養身館，享有這種完善保健的好處。其實，很多的腳底按摩都可以在家自己來！學起來後，不但能夠讓自己有活力以外也能讓你的家人會因此健康有活力！

腳底按摩的功能

根據多年來的臨床經驗，「腳底按摩」有以下的功能：

促進血液循環之順暢。
疏通人體能源循環管道之障礙。
促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。
增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。
排泄體內毒素雜物，維護健康。
加強新陳代謝功能，保持青春活力。
刺激細胞產生活力，防止老化。
恢復退化的器官機能，預防生病。
免打針、免吃藥、療效神奇。

人的雙腳是人體器官分布縮影

人們的身體藉由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組織，都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至於感覺不到。由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。

第三醫學：刺激細胞組織，器官自我恢復

當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現在醫學所稱的第三醫學，利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復並保持正常功能的理療法。（一般打針吃藥稱為第一醫學，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫學）。腳底按摩也是第三醫學的一種，目前愈來愈受到醫界的重視。

自我腳底按摩小知識

如果想美容的話: 那就搓按肺（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個部位各按摩 5 分鐘，有排毒的功效；
如果有高血壓、心髒病等：那就揉按大拇指下的內關節出和心臟處，有疏通血管的功效；
如果有經常性頭痛、風寒等：那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用；
如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病：那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位！
如果暈車：那就經常揉按無名指和小指指根下 1 公分；
如果孩子厭食，成人食慾不振：那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；
如果睡覺後，肩膀疼：那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大範圍揉按；
腎不好的話：就按腎，但是力度不能大...否則傷內臟！
如果你失眠：搓腳跟有助於進入睡眠！
眼睛反射區位於雙腳腳底：第 2 趾第 3 趾額竇反射區至中節趾骨根部。右側眼睛反射區在左腳，左側眼睛反射區在右腳。不局限於某個具體穴位；
每天晚上搓腳心上百次會對身體很好：腳底有很多穴位，具體是什麼穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉告你的家人朋友；
足部穴位很多：通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠。可取穴位足三里、太衝、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最後撮臉（應該說是整個面部）撮熱。早晚一次，包你精神！！
足療的操作步驟：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦淨、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時間一般在 30 至 45 分鐘。
如果力氣小，可以藉用兩根筷子粗的圓柱性物體：或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩 2 分鐘~ 5 分鐘不等！